주의집중력

1. 주의집중력의 의미

주의 집중이란 내․ 외적 자극에 의식을 집중하는 인지 활동 능력이다. 즉 어느 시기에 시각, 청각, 촉각 및 근육 운동 지각 등의 감각 통로를 통해서 유기체 내로 들어노느 san수한 경쟁자극들 중에서 적절한 자극을 선택할 수 있는 능력을 말한다.

주의집중이란 유기체가 특별한 자극입력에 그의 수용기를 향하게 하는 행동이며 이 입력이 변용되는 중심 처리 과정을 의미한다.

주의 집중의 개념화 ( 정보의 선택적 입수 과정 / 부호 통합 또는 부호 특성 통합 / 기억에 접근하는 정보의 흐름을 조정하고 예상하는 정보에 대한 마음 갖춤을 갖도록 하는 일종의 통제 과정)

주의의 능동적인 면 : 집중

수동적인 면 : 주의

주의집중력의 요소

자기통제력 ; 가장 상위의 개념. 집중에 방해가 되는 여러 다른 자극들을 통제하고 피하게 만들며, 일정한 시간 동안 과제를 해결해야 할 때 정확성과 속도와의 딜레마 속에서 어떻게 효율적으로 과제를 해결해 내느냐와 관계되는 요소

선택적 주의력 ; 필요한 자극에 대해 방향을 정하여 주어진 시간 안에 얼마나 많은 과제를 해결하였는가를 나타내는 용량과 관계

지속적 주의력 ; 시간이 지나가도 특정한 자극에 대해 주의력을 유지하는 것. 통합적 능력과 관계하고 각성 그리고 활성력과 같은 뇌 에너지 활성수준과 연관

종합해 보면 주의집중력이란 필요한 자료를 얻기 위해서 외부 세상을 검증하는 적극적이고 선택적인 힘이라고 할 수 있으며 한가지 일에 관심을 두고 골몰하는 상태로서, 받아들여진 여러 자극 중에서 중요하다고 선택된 것에 대한 집중적인 주의를 기울이는 정신적인 힘을 말한다고 할 수 있다.

2. 알레르기와 주의 집중력, 삶의 질과의 관계

알레르기 비염 환자들의 주요 증상으로 인해 나타나는 부가적인 증상인 주의 집중력 저하는 알레르기 비염 환자들의 일상생활 몰입정도와 수행기능의 저하를 유발하여 삶의 질 저하에 영향을 미친다.

주의력결핍이 연령이 높아짐에 따라 자신의 행동의 문제를 스스로 인식하는 경향이 높아지며 동시에 이러한 문제에 대해서 좌절감을 느끼고 자신의 존재를 무가치한 존재로 봄으로써 자아개념이 낮아지고 우울한 경향을 나타낸다

3. 명상과 주의집중력의 관계

주의집중력은 학업이 주 과제인 시기에 중요하게 요구되는 능력

명상이란 그 대상과 결합한 마음이 한 점에 집중하여 한결같은 의식의 흐름이 나타나 다른 마음 작용의 영향을 받지 않을 때라고 정의

명상은 그 자체가 주의집중 과정

명상에서 호흡을 주 대상으로 두고 몰두하면 몸과 마음에서 일어나는 모든 현상을 관찰하도록 훈련하게 되어 끊임없이 안과 밖의 자극에 산만해지는 마음을 길들일 수가 있다. 따라서 명상을 하면 할수록 주의집중을 향상시킬 수 있을 것이다.

자신의 신체적 정신적 변화를 자유롭게 표현하고 이야기를 나눔으로써 주의집중력 이외의 다른 긍정적인 변화들도 발견